sábado, 16 de abril de 2011

FOTOS

JULHO 2010 74KG
ABRIL2011 64KG
EU ACHO QUE ESTOU A MELHORAR ...............

BOM FIM DE SEMANA .......

ABRIL 2011 64kg

JULHO DE 2010
74kg




PASSAGEM RAPIDA SÓ PRA DIZER AS MINHAS GUERREIRAS QUE COM FORÇA DE VONTADE E CORAGEM NÓS CONSEGUIMOS.....

*****FRASE DO DIA*********
"Toda força será fraca, se não estiver unida."

























quinta-feira, 7 de abril de 2011

Quinta- feira calorão.........


OLÁ GUERREIRAS ...........

EU NÃO TENHO COLOCADO O QUE TENHO COMIDO MAS POR NORMA TEM SIDO SEMPRE O MESMO DENTRO DA LINHA !!!

COMEÇO O DIA AS 7.30H OU 8H COMO FOI HOJE E DEPOIS É SEMPRE A CORRER .....PREPARAR A PESTINHA PRA ESCOLA DEIXA-LA LÁ AS 9H E CORRER PRO GINASIO HOJE O TREINO FOI 50M DE PASSADEIRA A CAMINHAR RAPIDO E A OUTRA METADE DE SUBIDA RAPIDA TAMBEM.......A MARATONA DE ABDOMINAIS , CORRER AS MAQUINAS DE PERNAS E MAIS MEIA HORA DE ELIPTICA......EMBORA PAREÇA MUITO SAIO DE LÁ REALIZADA E UM PASSO MAIS PERTO DOS MEUS OBJECTIVOS.......



DE MANHÃ COMO SEMPRE UMA TIGELA COM UMA COLHER DE SOPA DE CEREAIS DE TRIGO INTEGRAL E OUTRA DE AVEIA INTEGRAL, UMA COLHER DE SOPA DE SEMENTES DE LINHAÇA , MEIA DUZIA DE BAGAS GOJI, UNS 3 MORANGOS PARTIDOS OU OUTROS FRUTOS VERMELHOS TUDO REGADO COM UM IOGURTE MAGRO......

BEBO CHÁ OU AGUA DURANTE TODO O DIA 2L

COMO JA SAIO TARDE DO GINASIO TIPO 12H COMO UMA MAÇA E UM PÃO INTEGRAL COM FIAMBRE E AO LANCHE DA TARDE COMO UMA SOPA OU UMA SALADA COM UM POUCO DE FRANGO COZIDO ESFIAPADO HOJE FIQUEI SO PELA SOPA MESMO.......AO JANTAR AINDA VOU VER .........


FRASE DE INCENTIVO PRA TODAS NÓS........



Se tiver dúvidas sobre a sua capacidade de alcançar alguma coisa, então não conseguirá ter sucesso. É preciso ter confiança nas suas capacidades e ser duro o suficiente para continuar até ao final.



terça-feira, 5 de abril de 2011

TERÇA-FEIRA DE SOL !!!!



DIA COMEÇANDO COM SOL JÁ É DIA GANHO !!!!!!!

ACORDAR 7,30H PREPARAR A FILHOTA QUE O RELOGIO NÃO PÁRA........

DEI O PEQUENO ALMOÇO A MAIS NOVA MAS COMO TIVE DE LEVAR TAMBEM A MAIS VELHA Á ESCOLA NÃO DEU TEMPO DE TOMAR PEQUENO ALMOÇO POR ISSO TEVE DE SER NA PASTELARIA MESMO ANTES DE CORRER PRO GINASIO .....TORRADA COM SUMO DE LARANJA NATURAL......

GINASIO É SEMPRE A DOER HOJE CHAMEI O PROF. DE CARRASCO MESMO!!!!!!!

30 M DE ELIPTICA ,A MARATONA DE ABDOMINAIS QUE JA EXPLIQUEI ONTEM ,20M DE PASSADEIRA COM 10 DE SUBIDA ,PERCORRI TODAS AS MAQUINAS DE PERNAS E AINDA ME OBRIGOU A FAZER 15 M DE REMO........É OU NÃO É CARRASCO E AINDA ME DISSE QUE A PARTIR DE AMANHÃ É HORA E UM QUARTO DE CARDIO!!!!!!!!

E AINDA OUVI O QUE NÃO QUERIA EU DISSE ISSO É MALDADE E ELE RESPONDEU MALDADE É O QUE MUITAS DE VÓS FAZEM COM O VOSSO PROPRIO CORPO...........EMBRULHA......

MAS FALEMOS DE OUTRAS COISAS A PRIMAVERA CHEGOU .......E O VERÃO ESTÁ AI NÃO TARDA NADA E EU VOU ESTAR GOSTOSAAAAAA


PRA TODAS AS GUERREIRAS QUE NUNCA DESISTAM.......




Que a nossa amizade não seja como a lua que apesar de linda às vezes muda de fase, mas que seja como o céu que apesar de lindo e infinito...

segunda-feira, 4 de abril de 2011

SEGUNDA-FEIRA COMEÇAR CEDINHO......


7.30h acordar!!!!!!!



Tirar a pirralha da cama preparar pequeno almoço pras duas ,leite e bolachas pra pirralha e uma tigela com morangos duas colheres de sopa de cereais integrais nesse caso aveia e trigo ,uma colher de sopa de linhaça ,uma colher de sobremesa de bagas goji tudo regado com iogurte magro.......ufaaaa

Vestirmo nos as duas preparar o saco de ginasio e opa que ja se faz tarde.......9h pirralha na escola e mãe a caminho do ginasio .....uma hora de passadeira com meia hora de subida , 15 m de remo , 3 repeticões de 12 abdominais mas de frente e de lado dá 36 vezes 4 .......e ainda uma volta pelos aparelhos de braços tambem com repeticões de 3 vezes 12.......depois de suar tanto 10 minutos de banho turco.......


UFA FIQUEI CANSADA SÓ DE REVIVER..........LOL

TEM SIDO ASSIM OS DIAS ......MAS HOJE O MARIDÃO ESTAVA PERTO E CONVIDOU A MULHER PRA ALMOÇAR ......E LÁ FUI EU CLARO MAS COMI FRANGO ASSADO SEM GORDURA SO A PARTE DO PEITO E TRES BATATAS ASSADAS E UM CAFE


FRASE DE ANIMO PRA TODAS AS GUERREIRAS QUE CONHEÇO...........



Um amigo verdadeiro é alguém que crê em ti ainda que tu deixes de crer em ti mesmo.

sexta-feira, 1 de abril de 2011

MORRENDO DE VERGONHA MAS VOLTEI!!!!



SEMPRE OUVI DIZER QUE AS DESCULPAS NÃO SE PEDEM EVITAM SE MAS NO MEU CASO TENHO MESMO QUE PEDIR..........





VOLTEI E ESPERO PRA NÃO MAIS FUGIR !! VOLTEI BEM MAIS MAGRA COM MUITO EXERCICIO E COM UMA DEPRESSÃO QUE RESOLVEU APARECER AGORA DEVIDO AOS MEUS HORARIOS DOIDOS DE TRABALHO E TAMBEM POR EU GOSTAR DE FAZER O MEU TRABALHO BEM FEITO , E NAQUELE TRABALHO CADA DIA QUE PASSA A QUALIDADE É O MENOS IMPORTANTE POR TUDO ISSO OS MEUS FUSIVEIS FUNDIRAM ..........AGORA VOU TER DE DESCANSAR UM POUCO E COMO ME SENTI EM BAIXO VIM FALAR PRA QUEM TAMBEM PASSA POR ESTAS COISAS DA VIDA.......



ESTOU COM 64 KG E PRA ALIVIAR A CABEÇA TENHO IDO AO GINASIO TODOS OS DIAS MAS SO COMECEI Á 2 SEMANAS POR ISSO AINDA É CEDO PRA VER RESULTADOS.......MAS ESTOU A GOSTAR SINTO ME REALIZADA DEPOIS DE UMA 1,30H DE EXERCICIO POR DIA .......POR HOJE É TUDO ESPERO QUE NÃO ESTEJAM MUITO ZANGADAS COMIGO ...........



Acredite Em Você



Não importa do que é o mundo O importante, são os seus sonhos…

Não importa o que você é O importante é o que você quer ser…

Não importa onde você está O importante é para onde você quer ir…

Não importa o porquê O importante é o querer …

Não importa suas mágoas O importante mesmo, são suas alegrias…

Não importa o que você já passou O passado guarde na sua lembrança …

Não veja; apenas olhe…

Não escute; apenas ouça…

Não toque; sinta…

O mundo é um espelho; não seja apenas um reflexo

Só acreditando no futuro você conseguirá a paz para alcançar seu sonhos…

Afinal, o que importa ? Você importa …"

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

Fim de semana!!!! Já vens tardeeeeeee


Olá Lindonassss


Sabem uma coisa só hoje estou melhor das pernas ontem mal conseguia subir as escadas e ainda tive de ouvir os meus colegas de trabalho que o problema era do PDI ( a pu.... da idade) acho que estou velhaaaaaaa

Mas o pior é que amanhã á hidroginastica!!!!!!!!

Mas todas as dores são para me lembrar que se eu não tivesse cometido tantos erros na minha alimentação e se não tivesse uma vida tão sedentaria não estaria assim agora por isso esquece as dores e força o Natal está quase ai!!!!!!!


PESO DA SEMANA-67,800KG


Estou satisfeita afinal esta semana é a maldição !!!!!!


Sinto me tão bem com a roupa a ficar larga a minha bruxinha mais velha hoje viu me a vestir e disse que ja se notava imensoooo !!!!YES

OBRIGADO PARA TODAS AFINAL SÃO VOCÊS QUE ME ESTÃO A AJUDAR



FRASE DO DIA HOJE É PRA TODAS AS MINHAS AMIGAS QUE ESTÃO EM LUTA COMO EU!!!


Quando te dói olhar para atrás e te dá medo olhar adiante, mira para a esquerda ou a direita e ali estarei, a teu lado!!!!!!



BEIJOCAS DOCES




quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Quarta-feira !!!!


Olá guerreiras ******


Estou de rastos sai agora da aerobica e os musculos das pernas estão pedindo clêmencia!!!!E não fiz eu a coreografia toda pois os passos com os pés ainda são muito confusos para mim !!!!!

O trabalho hoje vai correr sobre rodassssss!!!!eheheh

Menú de ontem......

pequeno-almoço-pão de cereais com manteiga magra e uma caneca de leite com café

lanche da tarde-sumo de laranja com linhaça e duas bolachas integrais

Jantar-uma concha de caldo verde e beringela recheada com legumes

lanche da noite-maçã ,um bolo folhado que me ofereceram e eu como sou muito educada aceitei ,claroooo!!!!!!

ceia-sopa e salada e de sobremesa uma banana


1,5l de chá verde e agua


Neste turno cometo sempre muitos deslizes ,as 4 da manhã começa a dar me o sono e vai de comer porcarias tenho de levar mais fruta ou uns palitos de cenoura crua!!! o problema é que não posso comer no meu posto de trabalho porq tem muito pó ,tintas ,produtos quimicos etc....e tambem não dá para estar sempre a pedir para ficarem no meu lugar ,não sei tenho de arranjar qualquer coisa,mas esta semana tambem é complicada a tpm ,o turno noturno

Dias melhores viram !!!!



*****FRASE DO DIA*********




Todos nós temos as nossas máquinas de tempo. Algumas nos levam de volta, elas são chamadas recordações. Algumas nos levam adiante, elas são chamadas sonhos!!!!!




mimos pra todas vocês minhas lindas

terça-feira, 21 de setembro de 2010

TERÇA-FEIRA VAI,VAI....


COMEÇO PELO MEU SELINHO DE VENCEDORA NO DESAFIO DE NATAL!!!!!

OLÁ MINHAS AMIGAS INSPIRADORAS!!!!

COM VOCÊS APRENDO QUE ERRAR É HUMANO QUE TENHO DE RECOMEÇAR DE ONDE ERREI!! E NUNCA PERDER A FORÇA DE VONTADE POR ISSO ESTE SELINHO É TAMBEM PRA TODAS VOCÊS LINDASSSS



A semana tem corrido lenta, lentamente mas sem grandes estragos pois é ontem comi um pacote de mms com amendoim !!!!Pois eu sei tinha passado muito bem sem eles mas como o jantar e a ceia foram só sopa e salada o estrago não foi tão grande!!!!


FRASE DO DIA SOBRE COMIDA!!!!!



O melhor tempero da comida é a fome!!!



BEIJOCAS MENINAS E EM ESPECIAL PARA A GUERREIRA
ALEXANDRA QUE ESTÁ DE PARABÉNS HOJE


domingo, 19 de setembro de 2010

Domingo!!!!! começa a semana terrivel!!!!


Poie é guerreiras hoje começa a semana da noite ,tudo desorganizado,horarios trocados enfim é a minha vida!!!!!!

Bom meninas fim de semana com hidroginastica e hidrobike e os menús foram o normal só teve uma bola de gelado de canela onttem e dois quadrados de chocolate negro hoje!!!

Mas estou super animada ontem fui experimentar umas roupas que tinha na despensa que ja não vestia á uns dois anos ................e não é que já servem !!!!
È um animo novo !!!
Mas é caminhar em frente porq ainda falta muito para eliminar e depois vem uma batalha nova que é não voltar a ganhar tudo de novo mas isso será mais adiante.....
Bom migas agora vou comer um peixinho cozido com repolho cozido e feijão frade
Aproveitem bem o vosso domingo já que eu vou descansar de tarde!!!!!
***********FRASE DO DIA***********
Não pude escolher aqueles que me trouxeram ao mundo, mas posso escolher meu Amigo. E nessa busca empenho minha própria alma, pois com uma Amizade Verdadeira, a vida se torna mais simples, mais rica e mais bela…
SEJAM MUITO FELIZES