quinta-feira, 7 de abril de 2011

Quinta- feira calorão.........


OLÁ GUERREIRAS ...........

EU NÃO TENHO COLOCADO O QUE TENHO COMIDO MAS POR NORMA TEM SIDO SEMPRE O MESMO DENTRO DA LINHA !!!

COMEÇO O DIA AS 7.30H OU 8H COMO FOI HOJE E DEPOIS É SEMPRE A CORRER .....PREPARAR A PESTINHA PRA ESCOLA DEIXA-LA LÁ AS 9H E CORRER PRO GINASIO HOJE O TREINO FOI 50M DE PASSADEIRA A CAMINHAR RAPIDO E A OUTRA METADE DE SUBIDA RAPIDA TAMBEM.......A MARATONA DE ABDOMINAIS , CORRER AS MAQUINAS DE PERNAS E MAIS MEIA HORA DE ELIPTICA......EMBORA PAREÇA MUITO SAIO DE LÁ REALIZADA E UM PASSO MAIS PERTO DOS MEUS OBJECTIVOS.......



DE MANHÃ COMO SEMPRE UMA TIGELA COM UMA COLHER DE SOPA DE CEREAIS DE TRIGO INTEGRAL E OUTRA DE AVEIA INTEGRAL, UMA COLHER DE SOPA DE SEMENTES DE LINHAÇA , MEIA DUZIA DE BAGAS GOJI, UNS 3 MORANGOS PARTIDOS OU OUTROS FRUTOS VERMELHOS TUDO REGADO COM UM IOGURTE MAGRO......

BEBO CHÁ OU AGUA DURANTE TODO O DIA 2L

COMO JA SAIO TARDE DO GINASIO TIPO 12H COMO UMA MAÇA E UM PÃO INTEGRAL COM FIAMBRE E AO LANCHE DA TARDE COMO UMA SOPA OU UMA SALADA COM UM POUCO DE FRANGO COZIDO ESFIAPADO HOJE FIQUEI SO PELA SOPA MESMO.......AO JANTAR AINDA VOU VER .........


FRASE DE INCENTIVO PRA TODAS NÓS........



Se tiver dúvidas sobre a sua capacidade de alcançar alguma coisa, então não conseguirá ter sucesso. É preciso ter confiança nas suas capacidades e ser duro o suficiente para continuar até ao final.



2 comentários:

  1. Olá Cris, passando para agradecer sua visitinha no meu blog e convidar para participar do sorteio mococa http://meublogdereceitasfavoritas.blogspot.com
    bjs e ótimo final de semana

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  2. ola lindona... olha e uma verdadeira força e inspiração ver a garra com que tens mantido nesta nossa/tua luta... inspiraste-me mesmo e realmente... e vim agradecer e retribuir teres passado no meu cantinho... beijinhos

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